ترفندهایی برای طولانی شدن شارژ تلفن همراه

اگر شما به تازگی یک تلفن هوشمند خریداری کرده اید شاید همچنان در حال کشف امکانات جالب آن هستید اما نکته ای فورا به آن پی میبرید این است که با انجام هرکاری در گوشی، شارژ باتری آن کوتاه تر می شود.

ادامه نوشته

پیاده روی چگونه چربی سوز میشود

پياده روي با ريتم تند براي تقويت قلب و كاهش خطر احتمال ابتلا به انواع بيماري‌هاي قلبي مؤثر است.

براي پياده روي روزانه خود جاي خاصي مانند يك پارك يا يك منطقه خاص را درنظر نگيريد، درصورتي كه خود را محدود كنيد آنگاه پس از مدتي، پياده روي برايتان تبديل به امري تكراري و كسل‌كننده خواهد شد و شما در اندك زماني اين عادت مثبت را كنار خواهيد گذاشت.

بنابراين براي روزمره نشدن پياده‌روي مسيرهاي متنوعي را انتخاب و سعي كنيد با گام‌هاي سريع پياده‌روي كنيد تا قلبتان تحت‌فشار قرار گيرد و از نظر عضلاني تقويت شود. يكي ديگر از فوايد پياده‌روي سريع، تعريق است كه از اين طريق مي‌توان سموم بدن را دفع كرد و روند آب كردن چربي‌هاي بدن را سرعت بخشيد.

در زماني كه فردي تحرك ندارد، سوخت و سازش به كندي صورت مي‌گيرد و در نتيجه كالري كمتري مصرف مي‌شود. به اين ترتيب پياده‌روي تند نه فقط موجب سوزاندن كالري‌ها حين پياده‌روي، بلكه بعد از آن هم مي‌شود. با خم و راست كردن عضلات در ورزش منظم، ميزان سوخت و ساز فزوني مي‌گيرد؛ به‌ويژه اگر بكوشيد از طريق كاهش جذب كالري وزن بدنتان را كم كنيد.

پياده‌روي به‌هنگام صبح مناسب است زيرا اگر شما بعد از پياده روي به منزلتان برگرديد، مي‌توانيد دوش بگيريد و اين كار به از بين رفتن چربي‌هايتان كمك شاياني مي‌كند.
اگر شما شاغل هستيد تلاش كنيد مسيري را تا سر كار خود پياده راه برويد، حتي مي‌توانيد ماشين خود را در جايي دورتر پارك كرده و تا اداره پياده برويد. اين امر به شادابي روحيه شما كمك مي‌كند.

اگر بخواهيم بهره ممكن را از پياده روي حاصل كنيم، بايد 3 يا 4 روز در هفته، بين 30 تا60 دقيقه تمرين كنيم؛ يعني با سرعتي بيشتر از ريتم پياده‌روي معمولي راه برويم. به اين ترتيب علاوه بر مزيت‌‌هاي فوق، مي‌توانيم ميزان چربي خون را نيز كاهش دهيم.

نوشيدن آب قبل از پياده روي توصيه مي‌شود، يعني يك ليوان آب 20 تا30 دقيقه قبل از شروع پياده روي و يك ليوان ديگر 5 دقيقه پيش از شروع حركت نوشيده شود. البته بهتر است به‌جاي سطح آسفالت و سنگفرش، زمين‌هاي نرم و خاكي را براي پياده روي انتخاب كرد. پياده روي ما را قادر مي‌سازد با سرعتي ثابت و مداوم تمرين كنيم، اين هم نياز ديگري است كه به ما اجازه مي‌دهد به‌طور موثري چربي بسوزانيم.

براي سوزاندن كالري لازم است بدن ما به‌طور دائم در تمام مدت ورزش، در وضعيت سوزاندن چربي باشد. پياده روي فعاليتي مداوم و تدريجي است، بنابراين حتي اگر شخص فاقد آمادگي جسماني هم باشد به‌طور موثري به وضعيت سوزاندن چربي دست مي‌يابد 

مناسبترین رنگ برای عینک آفتابی

استفاده از عینک آفتابی بدون قابلیت جذب اشعه UV بسیار مضر است زیرا تیره بودن عینک موجب می‌شود مردمک چشم باز شده و اشعه بیشتری وارد چشم‌ها شود.

ایسنا نوشت: 

یک اپتومتریست گفت: شدت نور خورشید برای چشم آسیب‌رسان است و ورود اشعه ماوراءبنفش به چشم نیز موجب آب‌مروارید می‌شود، در نتیجه استفاده از عینک آفتابی مناسب و جاذب UV در تابستان ضروری است.

عبدالهادی رییس‌زاده اظهار داشت: نور خورشید از دو جهت می‌تواند به چشم آسیب برساند. شدت نور خورشید و وجود اشعه ماوراءبنفش دو پارامتر آسیب‌رسان به چشم‌ها هستند و با استفاده از عینک آفتابی مناسب می‌توان از آسیب به چشم پیش‌گیری کرد.  وی افزود: در فصل تابستان شدت نور خورشید افزایش می‌یابد و در نتیجه استفاده از عینک آفتابی در این فصل ضروری است.

 رییس‌زاده تصریح کرد: اشعه ماوراء بنفش با طول موج 320 تا 400 نانومتر برای چشم آسیب‌رسان است و موجب آب مروارید می‌شود. انتخاب و استفاده از عینک آفتابی 400UV می‌تواند مانع ورود اشعه مضر ماوراءبنفش به چشم شود.  این اپتومتریست خاطرنشان کرد: به افرادی که از عینک طبی استفاده می‌کنند نیز توصیه می‌شود شیشه عینک خود را فتوکرومیک کنند. عینک‌های فتوکرومیک در تماس با نور خورشید تیره‌رنگ می‌شوند و علاوه بر کاهش شدت نور وارد شده به چشم مانع ورود UV نیز می‌شوند.

رییس‌زاده بیان کرد: استفاده از عینک آفتابی بدون قابلیت جذب اشعه UV بسیار مضر است زیرا تیره بودن عینک موجب می‌شود مردمک چشم باز شده و اشعه بیشتری وارد چشم‌ها شود. وی درباره رنگ شیشه عینک آفتابی نیز گفت: قهوه‌ای و دودی مناسب‌ترین رنگ برای استفاده معمول از عینک آفتابی است. وی خاطرنشان کرد: دستگاه‌های UVسنج که در عینک فروشی‌ها وجود دارد قابل اطمینان هستند و امکان دست‌کاری آنها وجود ندارد. شهروندان پیش از خرید عینک از فروشنده بخواهند میزان جذب UV را تست کند

خواندن افکار انسانها از روی چشمشان

تحقیقات دانشمندان نشان می دهد چشم ها واقعا دریچه ای به درون افکار انسان ها هستند و می توان با بررسی حرکت و نگاه انسان ها به افکار آن ها پی برد.
یک نگاه مختصر به بالا یا پایین ، چپ یا راست می تواند به فهمیدن آنچه که در ذهن هر انسانی می گذرد کمک کند.

ادامه نوشته

5محصولي که دهه گذشته را متحول کرد

به آخرين روزهاي سال 1999 فکر کنيد تا تمام چيزهايي را که نبود در يابيد در واقع، همه خدمات و محصولاتي که امروزه ما را سرگرم کرده و همه چيز را در دسترسمان قرار مي دهد در آن روزها يا اصلاً وجود نداشتند و يا به صورت تکامل نيافته بودند. و اگر دوباره به آن زمان فکر کنيم

ادامه نوشته

عکستان را به فضا بفرستید

اگر بگوییم ناسا می‌خواهد تصویر چهره شما را به فضا بفرستد،‌ فکر می‌کنید شوخی است؟ اما باید بگوییم کاملا هم جدی است. ناسا تصمیم گرفته است عکس هر کسی را که تصویر چهره خود را در سایت بارگزاری کند، در سفر آینده به ایستگاه فضایی بین‌المللی بفرستد.

ادامه نوشته

فایده بغل کردن!!!

بغل کردن مطمئناً احساس خیلی خوبی به شما می بخشد و شواهد نشان می دهد تاثیرات بسیار خوبی هم بر سلامتی ما دارد. در تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام گرفت

ادامه نوشته

شناسایی شخصیت افراد از روی پاهایشان!!!

تا کنون انسان‌ها اعتقاد داشتند حرکات خاص بدن و چگونگی نگاه کردن می‌تواند نشانه‌هایی از دروغ گفتن ، عصبی بودن ، خیانت کردن و مانند آن را فاش کند.

ادامه نوشته

زیباترین کتابخانه های جهان

ادامه نوشته

ضریب جینی

 

ادامه نوشته

تحلیل عاملی چیست؟

تحليل عاملي اصطلاحي است كلي براي تعدادي از تكنيك هاي رياضي و آماري مختلف اما مرتبط با هم به منظور تحقيق درباره ماهيت روابط بين متغيرهاي يك مجموعه معين.

ادامه نوشته

راز حركت مارها

حركت مارها روی سطوح مختلف ازجمله سطوح شنی و صخره‌ای همواره برای دانشمندان علوم زیست‌شناسی مملو از راز و هیجان بوده است.

ادامه نوشته

آب، این بار در مریخ

کاوشگر مریخ نورد "روح" موفق شد در حفره یک آتشفشان خاموش رد پایی از حضور آب را در زندگی گذشته سیاره سرخ کشف کند.

ادامه نوشته